年間を通して一番お体を冷やすのが今から夏にかけてです。 冬は、靴下をはいたり家でも重ね着をしたり暖房もします。 しかし、夏場は何処へ行ってもエアコンの冷気にさらされます。 外で汗ばんだ肌に冷気をあびせる、 更には、冷たい …
腸内フローラマイスターの橘 美はるです。 ブログ開設記念、第3回最終回【腸から始まる健康と美容セミナー】をさせていただきます。 今、小中学生の7割が便秘と言うデーターがあります。 子供の時からずっと便秘です …
腸内フローラマイスターの橘 美はるです。 腸は37.5℃の体温を必要としています。 菌が活躍するには、ある程度の温度が必要なのです。 糠床が、冷蔵庫で作れないのと同じ事です。 体温を下げない様に、お食事を考えるのモ大切で …
腸内フローラマイスターの橘 美はるです。 人が色々と好みを持っている様に、腸在菌達も望む物があります。 一つには嫌気性と言って、空気の無い場所、そして、湿度水分の多い場所を求めます。 私達の腸内は、この2つをほぼ満たして …
腸内フローラマイスターの 橘 美はるです。 まずは、水溶性の食物繊維ですね。 主な物に、 ネバネバ野菜（オクラ、長芋、）、豆類、海草類等々です。 腸内で溶ける食物繊維は、乳酸菌達のご馳走になります。 逆に、不溶性の食物繊 …