腸内フローラマイスターの　橘　美はるです。

まずは、水溶性の食物繊維ですね。

主な物に、　ネバネバ野菜（オクラ、長芋、）、豆類、海草類等々です。

腸内で溶ける食物繊維は、乳酸菌達のご馳走になります。

逆に、不溶性の食物繊維は便秘の原因にもなりやすいので、ご注意です❗