腸内フローラマイスターの　橘　美はるです。 まずは、水溶性の食物繊維ですね。 主な物に、　ネバネバ野菜（オクラ、長芋、）、豆類、海草類等々です。 腸内で溶ける食物繊維は、乳酸菌達のご馳走になります。 逆に、不溶性の食物繊 …