気をつけた方が良いのは、
食物繊維には、2種類有り不容性食物繊維と水容性食物繊維です。

たまに聞くのは、お腹が張って仕方が無いと言う方です。

不容性食物繊維は、腸内でガスが発生し易く、全てではないですが、更なる便秘を引き起す事も有ると言われるのです。

一方、水容性食物繊維は腸内で善玉菌達のご飯になります。

水容性食物繊維の代表的なものには、
豆類、海藻類、ネバネバ野菜、きのこ、果物等があります。

ガスが溜まっている、膨満感が有る方は水溶性の食物繊維を心がける事も宜しいかもしれません。