便は、あなたの健康を簡単にチェックできます。

日本人の一日の平均排泄量は、約200gです。要するに、平均2回の便の量です。

目安としては、大きめのバナナの2本分位です。

そして、便相も大切です。
色は、黄褐色で水に浮く、便臭が強くない等々です。

1日3回食べるのであれば、2～3回は排便が無いとかなりの宿便を抱えている計算になります。

出ないのであれば、食べずに出す事に専念した方が良いです。

それが、腸内フローラの為です。

腸の蠕動運動をになっているのも、腸在菌達と言われます。