便秘の改善の為に食物繊維
をとろうとする方がいらっしゃいます。

これじたい、悪くは無いのですが

腸内で溶けづらい,不溶性食物繊維を

多くとり過ぎると逆に、ガスがたまり

更につまってしまう場合が有ります。

 

食物繊維は、不溶性・水溶性食物繊維を

バランスをとって摂取する事を

心がけると腸に優しいですね.

 

これを考えると

朝、ワカメと豆腐のお味噌汁等は

体温も上って、最高の食事と言えます。

善玉菌達が喜ぶ、良質の食物繊維を

バランス良くとる事を心がけましょう。