日本人女性の8割近くが何らかの便秘症と言われます。

なぜなら、1日3回食べていたら、毎日2~3回はお通じがあり、平均で200g以上の便が出ていないと、かなり宿便が腸にたまっているのです。

では、こんな状態の時に何を食べたら、お通じがつきやすくなるのか、、。本来は出る迄食さないのが宜しいです。

でも、我慢が出来ない→この時私が、お勧めするのが、『おかゆ』です

以前にもお話し致しました、米は、とても腸内環境に良く、炭水化物系の糖質は、善玉菌→乳酸菌達のエネルギー源になるのです。

良く、オリゴ糖が腸に良いです等の宣伝を耳にしますが根拠は同じです。そして、その米を消化に良いように更に水分を足したおかゆは今、便秘の方への最適な食事と言えます。

便秘と感じていない方でも朝食をおかゆにする事で、ダイエットも効果ありです。

私は、おかゆを→スープ・ライスって呼んでます。あっ、レシピ作ろうかしら~。

今日も一日、腸在菌と共にお健やかに、お過ごし下さいませ。