日本人女性の8割近くが何らかの

便秘症と言われます。

 

なぜなら、1日3回食べていたら
毎日2~3回はお通じがあり

平均で200g以上の便が出ていないと
かなり宿便が腸にたまっているのです。

 

 

では、こんな状態の時に何を食べたら
お通じがつきやすくなるのか、、。

本来は出る迄食さないのが宜しいです。
でも、我慢が出来ない
↑↑↑

この時私が
お勧めするのが、『おかゆ』です❤️

以前にもお話し致しました
お米は、とても腸内環境に良く

炭水化物系の糖質は、善玉菌→乳酸菌達の
エネルギー源になるのです

 

良く、オリゴ糖が腸に良いです等の
宣伝を耳にしますが根拠は同じです。

そして、その米を消化に良いように更に
水分を足したおかゆは

今、便秘の方への
最適な食事と言えます。


便秘と感じていない方でも朝食をおかゆ
にする事で、ダイエットも効果ありです。


私は、おかゆを→スープ・ライスって
呼んでます

あっ、レシピ作ろうかしら~❤️❤️

今日も一日、腸在菌と共にお健やかに
お過ごし下さいませ🌹💐

 

 

~橘美はる♡ラジオ放送~

 

毎月第一第三月曜日

21時~21時30分

FM市川 83.0
「幸せを呼ぶ腸内フローラ~今日も絶好腸~」

 

 

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2017年11月28日
著書『幸せを呼ぶ腸内フローラ』が
全国書店一斉発売。
紀伊国屋書店本店ランキング1位
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